2019.11.30

【ヘルスチェック】

・体重：76.7kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・食パン2枚

・はちみつ

・ジャム

・牛乳

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

トレーニング後

・白米

・さわらのみそ焼き

・明太子

・卵

・味噌汁

夜

・玄米

・すき焼き

・卵

【トレーニング】@渋谷GG

 ベンチプレス

　60kg 10rep 1set

　80kg 6rep 3set

　70kg 6rep 3set

インクラインダンベルプレス

   26kg 10rep 3set 

 片手チェストプレス

   　20kg 12rep 3set

ペックフライ

　60kg 12rep 3set

ナローベンチ

　50kg 8rep 2set

トライセプスプッシュダウンマシン

   　55kg 12rep 3set

   　65kg 12rep 3set

【一言】    

 胸と三頭の日！