2018.12.07

【ヘルスチェック】

・体重：78.75kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・焼肉弁当

・コンソメスープ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

夜

・串カツとか

間食

・コーヒー

・プロテインバー

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン１杯

深夜

・ラーメン

・炒飯

・餃子

【トレーニング】

ベンチプレス

  80kg ①1回 ②2回

  70kg ①8回 

  60kg ①10回 ②10回 ③10回

  50kg ①12回 ②12回 ③12回

  40kg①20回 ②20回 ③15回

インクラインスミスマシン ベンチプレス

  47kg ①12回 ②10回 ③8回

  37kg ①15回 ②12回 ③10回

  27kg ①10回

ケーブルクロスオーバー

  18kg ①12回

【一言】

 胸の日。

フォームをとにかく重視。