2018,12.30

【ヘルスチェック】

・体重：81.7kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり

・サンドイッチ

・クラムチャウダー

トレーニング前

・コーヒー

・チョコレート

トレーニング後

・プロテイン1.5スクープ

間食①

 ・プロテイン1.5スクープ

夜

・地元の居酒屋で飲み会

【トレーニング】

レッグプレス

 80kg ①25回 ②20回 ③15回

 120kg ①12回 ②12回 ③12回

 160kg ①8回 ②8回 ③8回

レッグエクステンション

  76.5kg ①20回 ②15回  ③12回

  94.5kg ①12回 ②10回  ③8回

スタンディングカーフ

    60kg ①30回 ②20回 ③10回

    70kg ①20回 ②15回 ③12回

【一言】

脚の日。

今日は神戸三ノ宮店！