2018.12.22

【ヘルスチェック】

・体重：80.8kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・ラーメン

・白米

・プロテイン1.5スクープ

トレーニング後

・バナナ

・プロテイン

夜①

・焼き鳥

・焼きそば

・炒飯とか

夜②

・ラーメン

・白米

・唐揚げ

【トレーニング】

レッグプレス

 110kg ①25回 ②20回 ③15回

 150kg ①20回 ②20回 ③12回

 190kg ①15回 ②12回 ③10回

レッグエクステンション

  76.5kg ①20回 ②15回  ③12回

  94.5kg ①12回 ②10回  ③8回

スタンディングカーフ

    60kg ①30回 ②20回 ③10回

    70kg ①20回 ②15回 ③12回

【一言】

脚の日

銀座に用事あったので今日は銀座中央店。