2019.08.24

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・玄米500g

・チキンカレー

・卵 2個

・チーズ

トレーニング前 

・コーヒー

・どら焼き

トレーニング中 

・モンスター

トレーニング後 

・プロテイン

 夜 

・ジンギスカン

夜食

・ラーメン

・唐揚げ

【トレーニング】@四谷GG

ベンチプレス 
　40kg 10rep 2set
　60kg 12rep 2set
　70kg 5rep 2set
　75kg 5rep 2set

　→1RM 82.5kg

 片手チェストプレス
　10kg 10rep 1set
　15kg 10rep 1set

ペックフライ
　55kg 12rep 2set

トライセプスケーブルプッシュダウン
　 30kg 10rep 2set 

インクラインフロントレイズ
　7kg 12rep 2set

※感覚メモ

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも 

★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる

【一言】   

 トライセプスケーブルプッシュダウンのフォーム見直した。

ケーブルを下まで下した際、Y字に分かれている部分を開いて、絞り出す感じに。

そしたら半分くらいの重さでもきつくなった。