2019.10.23

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・牛乳

・フルーツグラノーラ

トレ前

・プロテイン

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

昼

・玄米

・鶏肉ソテー

・スクランブルエッグ

・ベーコン

夜

・馬肉

【トレーニング】@渋谷GG

胸トレ！ 

【一言】 

朝からゴールドジム。

夜の馬肉美味かった！

2019.10.22

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・玄米

・鶏肉ソテー

・豆腐ソテー

・キノコソテー

トレ前

・プロテイン

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

夜

・回転寿司 

【トレーニング】@渋谷GG

背中トレ！ 

【一言】    

昼過ぎに起きてジムへGO！

寿司でバルクアップ。

2019.10.21

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・から揚げ1個

・コーヒー

昼

・ビュッフェ

間食

・ビスケット

トレ前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

夜

・餃子定食

【トレーニング】@代々木上原GG

脚トレ！ 

【一言】    

代々木上原のゴールドジムへ遠征！

2019.10.20

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・牛乳

・フルーツグラノーラ

昼

・サンドイッチ

・きな粉餅

夜

・キング牛丼 

【トレーニング】

無し

【一言】    

ベストボディジャパンインフルエンサー部門に出場してきました～

2019.10.19

【ヘルスチェック】

・体重：72kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・から揚げ定食

夜

・玄米

・鶏肉ソテー

・目玉焼き

・キノコソテー

【トレーニング】

胸トレ

【一言】    

恵比寿のコナミで胸トレ！ 

2019.10.18

【ヘルスチェック】

・体重：72kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・コーヒー

・MCTオイル

昼

・ソーセージ

・スクランブルエッグ

・ガーリックシュリンプ

・スペアリブ

夜

・しゃぶしゃぶ

間食

・ラーメン

・炒飯

【トレーニング】

無し

【一言】    

夜は部署の決起会で深夜まで飲み会。

久々に深夜にラーメン食べた！

2019.10.17

【ヘルスチェック】

・体重：72kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・ソーセージ

・卵サラダ

・コーヒー

・MCTオイル

昼

・ソーセージ

・ベーコン
・豚小間肉とチンゲン菜炒め

・スクランブルエッグ

夜

・豚小間肉とインゲン炒め

・スクランブルエッグ

【トレーニング】

背中トレ

【一言】    

会社の部活メンバーで背中の合トレ！