2018.12.11

【ヘルスチェック】

・体重：78.35kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン１杯

昼

・おにぎり2個

・から揚げ

・カレーラーメン

・オレンジジュース

間食①

・プロテイン１杯

間食②

・ミートドリア

・半熟卵

・から揚げ

・オレンジジュース

間食

・プロテイン１杯

夜

・白米

・から揚げ

・味噌汁

・クレアチン5g

就寝前

・プロテイン１杯

【トレーニング】

無し 

【一言】

仕事終わらないので休息日