2019.03.08

【ヘルスチェック】

・体重：79.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・冷ややっこ

・サラダチキンスティック

・ちくわ

・コンソメスープ

・チーズ

間食

・プロテイン

夜

・白米

・焼き鳥

・温泉卵

・ラーメン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・粉飴

・BCAA

トレーニング後

・プロテイン

【トレーニング】

フルスクワット

　85kg 5回×5set 

床引きデッドリフト

   105kg 8回×3set 

※ストレートセット

　１RMの80％5回×5set インターバルは3分

　5rep目がギリギリなレベル設定

　もし5rep目余裕なら次回から2.5kg増やす

※感覚メモ

★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい

☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

今日は脚の日。

金曜でジムが空いてたから、デッドリフトのフォームをトレーナーに見てもらった！

足幅が少し広すぎていたのと、骨盤の前傾が甘かったのを修正できてよかった！