渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2020.04.19

【ヘルスチェック】

・体重：78kg

 

 

【食事】

昼

・チーズサンドイッチ

・スモークサーモン

・ベーコン

間食

・コーヒー

夜

・白米400g

・から揚げ

・餃子

・BASE ブレッド

・トマト

・クリームチーズ

・生ハム  

 

【トレーニング】

シーテッドサイドレイズ

  7.5kg 10rep 3set

  7.5kg 20rep 3set

リアレイズ

  7.5kg 20rep 2set

 

 

【一言】    

肩トレ！

2020.04.18

【ヘルスチェック】

・体重：77kg

 

 

【食事】

昼

・ラーメン

・炒飯

間食

・白米 400g

・ラーメンの残りスープ

夜

・白米 200g

・から揚げ

・餃子

 

  

 

【トレーニング】

無し 

 

 

【一言】    

デリバリーアプリでラーメン注文しちゃった

2020.04.17

【ヘルスチェック】

・体重：77kg

 

 

【食事】

昼

・白米 200g

・鶏モモ肉 100g

夜

・白米 200g

・鶏モモ肉 100g

 間食

・カップラーメン

・白米 200g

・鶏モモ肉 100g

 

  

 

【トレーニング】

無し 

 

 

【一言】    

前日が徹夜だったので休息日

2020.04.15

【ヘルスチェック】

・体重：77.2kg

 

 

【食事】

昼

・卵トースト

夜

・白米 200g

・さわらの西京焼き80g

・クレアチン5g

・味噌汁 

  

 

【トレーニング】

インクラインダンベルプレス

　20kg 20rep 3set

インクラインダンベルフライ

　12.5kg 10rep 3set

 

 

 

【一言】    

胸トレ！