2019.04.25

【ヘルスチェック】

・体重：75.8kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・フルーツグラノーラ

・牛乳

間食

・プロテイン

昼

・ローストポーク

・お惣菜

・パン

間食

・フラペチーノ

・ケーキ

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

トレーニング後

・プロテイン

夜

・カニカマ

・きゅうり

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

パーシャルデッドリフト

  100kg 10回×1set

  130kg 8回×3set

チンニング

-27kg 5回×3set

ラットプルダウン

   52.6kg 10回×3set 

コンパウンドロウ

  41kg 15回×3set

レッグプレス

   130kg 8回×1set

   160kg 8回×3set

【一言】

背中の日！