2018.10.09

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン一杯

昼

・唐揚げ弁当

間食①

・プロテイン1杯

・お菓子

間食② 

・オムライス弁当

夜

・白米

・チーズハンバーグ

・納豆

・目玉焼き

・味噌汁

・クレアチン5g

・牛乳

就寝前

・プロテイン一杯

【トレーニング】

無し

【一言】

休息日。

仕事が終わらないため泣く泣く断念。

前日の三頭筋攻めがいい感じに効いててジンジンしてる。