2019.05.14

【ヘルスチェック】

・体重：74.4kg

・体脂肪率：計測無し

 

【食事】

朝

・フルーツグラノーラ

・ヨーグルト

間食

・プロテイン

昼食

・あら汁

・サバの水煮

間食

・プロテイン

間食

・おにぎり

間食

・おにぎり

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

【トレーニング】@原宿GG

・ショルダープレス

　    18kg 10回×3set  

・インクラインフロントレイズ

       7kg 10回×3set

・スタンディングプレートレイズツイスト

       10kg 10回×3set 

・インクラインサイドレイズ

　　7kg 12回×3set 

・インクラインリアレイズ

　　5kg 20回×3set 

・サイドライイングリアデルトレイズ

　　5kg 12回×3set

・ライイングケーブルアップライトロウ

　　27.5kg 10回×3set

・ウォーキング 30分

【一言】

肩の日！