2020【ヘルスチェック】 ・体重：80.4kg 【食事】 朝 ・和食定食 昼 ・懐石料理 夜 ・白米 ・鶏肉と豆腐の煮物 ・玉こんにゃく ・ゆで卵2個 【トレーニング】 ・ワンハンドロウ ・ダンベルベントオーバーロウ ・サポーテッドチェストロウ ・ダンベルカール …

【ヘルスチェック】 ・体重：79.2kg 【食事】 朝 ・白米 ・焼き鳥 間食 ・プロテイン 夜 ・ラーメン 間食 ・アイス ・ たい焼き 【トレーニング】 ・ワンハンドロウ ・ダンベルカール 【一言】 家族で思い出のラーメン屋に行ってきた！

【ヘルスチェック】 ・体重：78.6kg 【食事】 朝 ・プロテインバー 間食 ・プロテイン 昼 ・ゆで卵 ・ササミ ・スープ ・クレアチニン 夜 ・白米 100g ・筑前煮 ・かにかまぼこ 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事ばたばたで今日も休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：79.9kg 【食事】 朝 ・プロテインバー 間食 ・プロテイン 昼 ・ゆで卵 ・ササミ ・スープ ・クレアチニン 夜 ・白米 100g ・筑前煮 ・かにかまぼこ 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事ばたばたで休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：79.9kg 【食事】 朝 ・プロテインバー 間食 ・プロテイン 昼 ・ゆで卵 ・ササミ ・スープ ・クレアチニン 間食 18:30 ・白米 150g ・筑前煮 ・スープ ・クレアチニン 間食 19:30 ・プロテイン トレーニング前 20:00 ・コーヒー …

【ヘルスチェック】 ・体重：79.9kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・ゆで卵 ・ササミ ・スープ ・クレアチニン 間食 ・白米 200g ・筑前煮 ・スープ ・クレアチニン 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・白米 100g ・筑前煮 ・かにかまぼこ 間…

【ヘルスチェック】 ・体重：81kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ 間食 ・プロテイン 昼 ・白米 ・筑前煮 間食 ・プロテインバー 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・白米 ・筑前煮 間食 ・はちみつ柚子湯 間食 ・プロテイン 【トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：82kg 【食事】 朝 ・プロテイン ・トースト ・はちみつ 昼 ・白米 ・チキンソテー 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・白米 ・筑前煮 間食 ・はちみつ柚子湯 間食 ・プロテイン 【トレーニング】 ワンハンドロウ …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・かつ丼 ・焼きそば ・ハッシュポテト 昼 ・かつ丼 ・焼きそば ・おにぎり 夜 ・ごはん ・いくら ・サーモン 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事で疲れ果てたので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・卵 昼 ・白米 ・から揚げ定食 夜 ・ピザ ・チーズハンバーグ ・ライス 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事でバタバタなので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・卵 昼 ・白米 ・チキン南蛮 間食 ・プロテイン 間食 ・白米 ・チキンソテー 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・白米 ・チキンソテー 間食 ・プロテイン 【トレーニング】 ダンベ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・チキンソテー 昼 ・白米 ・チキンソテー 間食 ・白米 ・チキンソテー トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 夜 ・白米 ・チキンソテー 【トレーニング】 ダンベルスクワット 25…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・鶏肉弁当 昼 ・サンドイッチ 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 夜 ・カップヌードル ・白米 ・チキンソテー 【トレーニング】 ダンベルプレス 20kg 10rep×3set ダ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 昼 ・うどん 夜 ・串カツ田中 【トレーニング】 休息日 【一言】 お葬式やお通夜も終わり、やっと東京に帰還。 明日から平常運転！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・お葬式の弁当 昼 ・シュークリームとかお菓子 夜 ・お葬式の弁当 間食 ・ポテトチップス 【トレーニング】 休息日 【一言】 今日はお葬式

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり 昼 ・通夜で出てくるお弁当 夜 ・ラーメン ・炒飯 間食 ・ヨーグルト 【トレーニング】 休息日 【一言】 今日はお通夜。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・うどん ・とり天 ・かき揚げ ・ちくわ天 ・なす天 昼 ・マクドナルド 夜 ・玄米 ・から揚げ 【トレーニング】 休息日 【一言】 祖父が息を引き取った。 トレーニングどころじゃない！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・から揚げ 間食 ・カツサンド ・ポテトチップス 夜 ・玄米 ・から揚げ 【トレーニング】 休息日 【一言】 祖父が危篤との連絡があり急きょ帰省。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・豚肉炒め 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・チキンソテー ・味噌汁 ・クレアチニン5g 間食 ・プロテイン 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事バタバタで休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・サーモンサラダ ・スムージー ・フレンチトースト ・ステーキ ・目玉焼き ・パン 昼 ・おにぎり2個 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 夜 ・白米 ・サーモン ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 昼 ・焼きそば ・白米 間食 ・ケーキ ・スコーン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・鉄板焼き 間食 ・サンドイッチ 【トレーニング】@ウエスティンホテル ダンベルショルダープレス 20kg 10rep 3set シーテッド…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 昼 ・焼き魚定食 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ 焼きそば ・卵2個 【トレーニング】@浜松町GG ベンチプレス 85kg 5rep 3set インクラインダンベルプレス 26…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ 間食 ・プロテイン 昼 ・うどん ・親子丼 間食 ・プロテイン 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】 休息日 【一言】 休息日。 夜は職場でお世話になっている先輩からお祝いご飯。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ 昼 ・焼きそば ・から揚げ ・ハッシュポテト 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・パエリア 【トレーニング】@渋谷GG チンニング(ワイド) 32…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米150g ・鶏鍋 間食 ・玄米150g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】@神泉コナミ ■無酸素運動 50分<脚>レッグプレス 10…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米150g ・鶏鍋 夜 ・飲み会(魚系) 【トレーニング】 休息日 【一言】 飲み会があったので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米150g ・鶏鍋 間食 ・玄米150g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 昼 ・玄米200g ・鶏鍋 【トレーニング】@表参道GG …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・鮭 ・コロッケ ・わかめ ・油揚げ ・味噌汁 ・ヨーグルト 昼 ・玄米200g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米200g ・鶏鍋 【トレーニング】 休息日 【一言】 今日は休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・玄米100g ・鶏鍋 ・プロテイン 昼 ・ラーメン 間食 ・プロテイン 間食 ・生ハム 夜 ・お寿司 間食 ・ラーメン 【トレーニング】 ・レッグプレス 40kg 10rep 1set 80kg 10rep 1set 120kg 10rep 1set・スミ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米100g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米200g ・鶏鍋 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事が終わらず休息日。 3日連続で筋トレしていないの久々すぎる